posiłki po treningu

#foodporn - dlatego wrzucam po 23:00 %-) nie inaczej rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl - zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza ;-) Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie [...]

Martucca Odnośnie głodka - dziś już tak nie odczuwam głodu, jak w poprzednie dni (odczuwałam przed drugim posiłkiem jedynie), wydaje mi się, że wcześniej po prostu piłam za mało wody. Dziś piję baaardzo dużo, właściwie cały czas, dzięki czemu czuję się pełna, poza tym podjadałam więcej zielonych między posiłkami - bo te 4-ry posiłki to dla mnie [...]

[...] :D Dzisiejszy treningos to była baja w porównaniu do wczoraj :D jednak lubie mieć wszystko poukładane, swoją godzinę itp a nie że ksiądz po kolędzie to juz przestawiac posiłki, kombinowac itp :D Trening petarda :) Filmiki z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=Hu1hLqvRCSU https://www.youtube.com/watch?v=gnQ8ReRg0k0 Trening 1. Wiosło [...]

[...] mogę się nawet i zajechać :P hehe  Filmiki z treningu jak zawsze na YT, link wyżej to jak ktoś chce to zerknie jak nie to nie xD  a teraz chwila regeneracji, zrobię zaraz posiłki na jutro i od nowa lecimy z kolejnym tygodniem ;)  Trening: Wiosło końcem sztangi 160x8 150x9 140x8 130x8 160x7 150x8 140x8 130x8 Wiosło hantlami leżąc na ławce 52x9 [...]

[...] raczej nic więcej poza tym kluczem do opornego jest T3, co prawda z zewnątrz nie podam, ale dbać będe o to by nie leciało na łeb na szyję. Mam wysokie węgle i insulinogenne posiłki - to mi będzie ratować konwersję ;-) A siady dziś jak masło. Co ciekawe w zeszłym tyg nie miałem typowego treningu nóg na zwyczajowej objetosci, jedynie kosmetycznie [...]

Marshall07 białko trening siłowy białko+ węgle białko+fat białko+fat trening pchania kulą to jest jedna opcja, wszystko zależy od sobotniej rozmowy. Jeżeli nie wyjdzie to tutaj będzie jednak siłowy białko+ węgle białko+ fat 2 treningi silowe w ciagu dnia czy jak nie wypali to z kula - to silowy wejdzie tam? dobrze rozumiem dobrze rozpisales [...]

[...] tak zmarzłem że to bania mała. Wróciłem o 23, zjadłem ostatni i w kimę, wstałem po 3 zrobiłem cardio 50min i dalej w kimę do 8 :) musiałem dzisiaj już wyregulować sobie posiłki tak jak to było przed urlopem bo jutro już do pracy... Masakra :) Na treningu Push1, płaska fajnie siadła, nawet nagrałem sobie filmik z wyciskania ale jak [...]

[...] mnie te sosiki, galaretki zero i inne fit pierdoły :) Wolę tą kasę wydac na mięso, jaja, ryby czyli to co normalnie jadam, chociaż fakt ryby mało co lecą bo u mnie głównie posiłki składają się z ryżu, kury/indyka, oliwy z oliwek. Na śniadanie jaja + indyk i tak to wygląda cały czas ;)    Trening: 1.Wiosłowanie sztanga 20x12 70x8 110x4 130x5 [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 227 - 03.11.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 31) DZIEŃ KONKURSOWY NR 58 1. (08:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 100g kaszy gryczanej + 40g owsianych + 100g kuraka + kapusta pekińska 3. (14:00) 150g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:00) 150g kuraka [...]

[...] I fotki: /SFD/Images/2016/2/13/384b6ab28606433985d3b11e49e95c53.jpg /SFD/Images/2016/2/13/6fa4070c1c9d47399a09799ba2e9acb5.jpg Piątek - DNT Brak treningu, de facto 2 posiłki (w tym jeden w restauracji: 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim [...]

[...] to czasami nie jem do 17-18 czy 19 choć czasami i o 14-15 zjem ale na ogól mam te 16h+ postu Nie ma treningu więc 3h zaoszczędzone i później w 6-8h spokojnie mieszczę 4 posiłki. A że mam każdy inny i staram się jeść tylko to co lubię - jak faftaq piszę dieta musi byc życiowa - więc wchodzą jak szklanka wody. Zawsze,ale to zawsze mam ssanie [...]

[...] czy właśnie łapiące przeziębienie. Jednak udało się wieczorem wyskoczyć na siłkę: https://i.imgur.com/SNLtq02.png https://i.imgur.com/xYwrjEe.jpg W ciągu dnia od rana 2 posiłki B+T, potem po floatingu, udaliśmy się do chińskiej restauracji mojego znajomego. Wziąłem sobie wołowinę z jakiś autorskim makaronem - niebo w gębie! Porcja mięsa [...]

[...] dla mnie jest "święte", wtedy wchodzi tylko woda lub czarna kawa bez dodatków, więc automatycznie odcinam się od podjadania czegokolwiek + jak już zaczynam okno z żarciem to posiłki są tak duże że jak zjem posiłek to jestem tak syty, że nie ciągnie mnie już tak mocno do niczego innego + dużo łatwiejsza "logistyka" z żarciem oraz przygotowywanie [...]

[...] pozytywa ;) Pozdrawiam! Łukasz B. "Bardzo dobra komunikacja i szybko zrealizowane zamówienie. Dieta idealnie dopasowana do moich potrzeb i planu dnia. Zróżnicowane posiłki, więc nie ma monotonii, a przede wszystkim cel został osiagnięty :) (waga spadla o ok. 2 kg a miesnie zachowalem, mozliwe ze nawet przybylo mi czystej masy miesniowej [...]

Wczoraj miał byc grzbiet ale tak barki i łokcie bolały że odpuściłem. Jakby ktos w imadło mi łokcie wkladal i zgniatał. Pol dnia z mysla o treningu i zarciem HC, a drugie pół juz wiedziałem ze treningu nie zrobie wiec 3 posilki LC polecialy. W rezultacie wyszło cos takiego: 250g białka, 350g ww i 100g tluszczu. Zero aktywności fizycznej. No [...]

[...] Waga po dniu bez treningu pokazała 110,5kg. Więc 1,4kg więcej niż tydzień temu. Cardio wiadomo standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening pull :p Wczoraj w sumie dzień zlecial szybko bo po pracy musiałem załatwić kilka spraw, później zakupy, tankowanie auta, zrobiłem posiłki, odśnieżyłem podwórko i tak zeszło :p a dzisiaj od nowa :p

Hej Tak więc mamy kolejny piąty dzień okresu masowego waga dzisiaj 103,2kg Z rana w padło cardio ale tym razem tylko 30 minut bo umówiony byłem do lekarza na 8:30 żeby zrobić ponownie USG i zobaczyć jak tam ten mój woreczek żółciowy i ogólnie jak tam wyglądają podroby wszystkie. Ogólnie wyszło na to że przez ten lek który brałem to dosyć sporo [...]

[...] co robić. Przydadzą mi się z 2 dni wolnego, a moze nawet 3 , bo czuję się nie do końca zregenerowany po tym małym maratonie. Dzisiaj bez zdjęć , a wypiske wrzucę przy następnej okazji. Póki co wleciał 1 pączek i 4 posiłki (naleśniki, 2x makaron +kuram 1x makaron + twaróg na słodko), ale w domu na pewno czekają na mnie jeszcze jakieś łakocie :-D

staaaary, ja jak nie pośpię minimum 8h to funkcjonuję jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa [...]

Dzień na wariackich papierach dzisiaj jak wyszedłem z domu po 7 tak wróciłem dopiero przed 22 %-) w między czasie robiąc trening. Akurat byłem przygotowany bo posiłki włącznie z potreningowym miałem przygotowane więc nie było żadnych problemó natomiast dopiero teraz przede mną kolacja która się właśnie szykuje. Co do samego treningu dziś 3 dzień [...]